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Schwangere hört Hypnosen auf dem Kopfhörer

Audio Downloads der Hypnosen
als Begleitung zum Buch
"Mama werden mit HypnoBirthing"

Hier findest du die Audio-Files zum Download oder direkten Anhören (Streaming) für die Hypnosen als Begleitung zum Buch. Sie dienen zur täglichen Unterstützung bei eurem Weg durch die Schwangerschaft.

Das Cover-Bild des Buches Mama werden mit HypnoBirthing
Unser Buch "Mama werden mit HypnoBirthing"
Blick ins Buch bei Amazon

Kurzanleitung zum Üben der Hypnosen zuhause:

  • Wähle eine gute Zeit, ohne Termindruck oder dringliche To Do’s hintendran.
  • Wähle den richtigen Ort. Dazu gehört besonders eine störungsfreie, ruhige Umgebung, also einen für dich ruhigen, sicheren und angenehmen Ort für deine Hypnose.
  • Schalte Störfelder aus. Hierzu gehören auch Handy, Smartphone, Wecker, Türklingel oder sonstige technische Geräte. Entferne auch alles, das dich ablenken könnte.
  • Entwickle eine Routine durch Regelmäßigkeit. Am besten täglich und zur gleichen Zeit, am gleichen Ort. So hilfst du deinem Geist und deinem Körper, eine Gewohnheit daraus zu entwickeln, die es dir dann ermöglicht, dich von mal zu mal schneller, unabhängig von der Umgebung, in eine hypnotische Trance zu bringen.
  • Mach es dir bequem, ohne dich „einzukuscheln“ oder „einzulümmeln“. Oberkörper sollte entspannt, jedoch frei sein, damit der Atem gut fließen kann. Wenn du merkst, dass du immer mal wieder einschläfst, setze dich eher aufrechter hin anstatt zu liegen.
  • Wertschätze dich, und danke dir selbst dafür, dass du dir jetzt Zeit für dich einräumst.

Die meisten Audio-Stücke stehen in zwei Versionen zur Verfügung:

  • mit Hintergrund-Musik
  • ohne Hintergrund-Musik

Unser Geschenk an Dich: Alle 4 Hypnosen auf dieser Seite stehen unter der Creative Commons CC BY-SA 4.0 Lizenz . Creative Commons Lizenzvertrag
D.h. du darfst die Audiofiles herunterladen und gerne an Freunde und Bekannte weitergeben. Die Files dürfen auch auf Websites und sozialen Medien geteilt werden bei Namensnennung der UrheberInnen und Beibehaltung der Lizenz.

Kennst du auch schon unsere Hypnose-Videos aus unserem Unser Youtube Kanal Kanal?

Die große Kraft der kleinen Pause

Diese Hypnose ist für Jeden geeignet – ob schwanger oder nicht, und sehr beliebt bei werdenden Vätern. Hier kannst du erste Erfahrungen mit deinem natürlichen TranceRaum machen und dich einfach entspannen. Bereits damit kannst du Alltagsstress abbauen, dein Organismus kann sich erholen und regenerieren.

Mein Regenbogen

Die Regenbogenentspannung

Diese Hypnose kannst du zur Vorbereitung auf die Geburt als wohltuende und entspannende Körperreise machen. Ähnlich wie im Chakren-Modell des Yoga sind vom Beckenboden bis zum Scheitel den einzelnen Körperregionen Farben zugeordnet, die zusammen gesehen einen Regenbogen bilden. Das Verweilen in der jeweiligen Region mit der Konzentration auf die ihr zugeordneten Farbe und das Spielen mit dieser dienen dazu, dein Entspannungs- und Trance-Erleben zu intensivieren. Damit stärkst du deinen „Muskel der Vorstellungskraft“. Du kannst auch einfach im Farbgefühl verweilen, dich mit deiner Lieblingsfarbe verbinden und sie während der Geburt als unterstützenden Anker einsetzen.

Je öfter du diese – wie auch alle anderen – Hypnose machst, desto leichter wird dein Zugang zur deinem TranceRaum sein und deine Körperwahrnehmung differenzierter werden.

Babytalk

Hier kannst du ganz bewusst einen direkten inneren Kontakt zu deinem Baby herstellen. Auf diesem Weg kannst du das Band zwischen dir und ihm stärken und ihm Vertrauen für seine Geburt vermitteln.

Das Innere Lächeln

Das "Innere Lächeln" stammt aus dem TAO und ist eine wunderbare kleine Reise zu Deinen Organen, mit der du dich entspannen, den Zugang zu deinem Körper stärken und Einfluss auf dein Wohlbefinden ausüben kannst.

Lizenzinformation für alle 4 Hypnosen:

Texte: Bianca Maria Heinkel, Jhari Gerlind Kornetzky
Musik: „Fluidscape“ von Kevin MacLeod – Available under the Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.

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